アルコ清洲オフィシャルブログ

太陽が痛いっっ太陽の眩しく暑い日差しが夏本番を思わせますね。

まだ6月上旬…夏本番はまだ先…夏の前には、ジメジメとした梅雨がありますねぇ

雨も季節の中では必要なのですが、雨だと気分も凹みますよね…

さあ、凹む話はやめにして、元気な話をしましょう。

今日から、清須市役所スポーツ課事業として『健康スポーツ教室』

がスタートしました

この教室は、清須市内在住の40歳～64歳までの方を対象に行う教室で、

“普段あまり運動をしていない方”

“体は動かしてるけど、何をどうしたらいいかわからない…”

という方など参加されている方はいろんな状況の方がいます。

皆さん同じなのが、“元気でいたい”“健康でいたい”という気持ち!!

この気持ちは皆さん一緒です。

教室の内容は、トレーニングジムでのトレーニングを中心にストレッチも行い、

保健士の先生、栄養士の先生の講話を聞き、なかなか聞くことのできない健康の話や

食事の話を聞くことができるという、大変中身の濃い教室です。

第1回目の今日は、保健士の先生が『運動をしている人としていない人の

体の違い』という内容の話をして、自分も“フムフム”とうなずきながら聞いていました。

そして講話のあとは、ストレッチを行いました。

ストレッチは“伸ばし過ぎず、気持ちのいいところで、呼吸を止めないで静止”

とわかっていても、伸ばし過ぎてしまったり、呼吸を止めてしまったりと、慣れない

と難しいものです。

次はトレーニングジムでのマシンを使ったトレーニング

エアロバイクやウォーキングマシンでの有酸素運動、マシンを使っての筋力トレーニング

と皆さん思い思いのトレーニングを汗いっぱいかきながら頑張っていました。

今日は家に帰ったら、昼寝付きですかねぇ

筋肉痛で『痛たたたぁ～』となってしまっている方もいるかもしれません…

来週以降も先生の講話を聞いたり、トレーニングをしっかりやって、

これからも健康な皆さんでイキイキと元気な皆さんで

いていただきたいと思います。

暑くなってきましたぁ～夏ですねぇ夏になるとウキウキしてくるのは

なぜなんでしょう？自分だけ？

太陽が愛おしい～～～～

さあ、夏と言えば…

花火に盆踊り、かき氷にアイスクリーム、海にプール

プール

プールと言えば、アルコ清洲!!

夏本番を間近にした最近のアルコ清洲のプール状況をお伝えします。

やはり暑くなってきているので、多くの方にご利用いただいておりますが

たくさん遊びたい方には今が狙い目

これからもっと暑くなるにつれ、もっと多くの方がご利用になられます。

暑い夏真っ盛りのプールも気持ちイイですが、今のこの時期も暑い日に涼むとなれば、

やっぱりプールです!!

海はまだ入れないし、外のプールも開場前となれば、一年中遊ぶことができる

アルコ清洲ですねぇ。

皆様のご利用スタッフ一同心からお待ちいたしております。

みなさんこんばんは

アルコといえば『プール』を思い浮かべる方が

ほとんどだと思いますが・・・

☆スタジオ☆でも成人の方へのレッスンが数多く行なわれています

【はじめてエアロ】・・・エアロビクス初心者大歓迎！

【かんたんエアロ】・・・初級者向け！運動量アップ☆

【ボディメンテエアロ】・・・姿勢改善、動作改善がしたい方！

【脂肪燃焼エアロ】・・・動きのレパートリーが豊富☆楽しくエアロ♪

【はじめてヨガ】・・・リラックスしたい方におすすめ！

【マットサイエンス】・・・ヨガとピラティスのいいとこ取り♪姿勢改善におすすめ★

【ストレッチ＆リラクゼーション】・・・腰痛・肩こりの解消や癒し効果もあり☆

 

初めて知った!!という方もいらっしゃるでしょうか？

こんなにも充実したレッスンがあるんです（*^_^*）

 

その中で特にご紹介したいのが【脂肪燃焼エアロ】

もうすぐ夏！肌の露出が多くなってくる季節！

水着を着て、海やプールへ☆

だけど、ちょっとお腹周りが気になる・・・

家でやってもちょっとつまらないな・・・

そんな方、大歓迎です＼(^o^)／

このレッスンに参加して、楽しく脂肪燃焼しませんか？？♪

一定の動きだけでなく、音楽に乗りながら

様々な動きを取り入れています

しっかりと運動ができるので、ストレス解消にももってこいです!!

さぁ、お友達も誘って始めませんか？？

脂肪燃焼エアロは下記の時間に行なっています☆

火曜日　１１：００～１２：００

金曜日　１３：００～１４：００

ご質問などございましたら、アルコ清洲までお問い合わせください（＾－＾）

TEL０５２－４０９－８１８１

みなさまのご来場お待ちしております

みなさんこんにちは

毎日気温が２５度、２６度・・・と

どんどん高くなって夏が近づいているなぁと実感しますね

お出かけの際は、帽子をかぶったり、水分をこまめに取るなど

暑さ対策が必要になってくると思います(>_<)☆

さて、５月１２日（土）より《★基礎体操教室★》を開催しております

今日で第３回目となるわけですが、

みんな毎回元気に参加してくれています★

基礎体操教室では、

『マット運動』・『鉄棒』・『跳び箱』を

一人ひとりに合わせた練習をし、

今よりも１つ上・２つ上にレベルアップしよう!!

と取り組んでいます＼(^o^)／♪

今日の種目は、『鉄棒』と『跳び箱』です(^-^)／

まず鉄棒では、みんな簡単に前回りができていました

しかし、問題は逆上がり・・・

い～ち、に～の、さん！

 

 

 

・・・あと一歩

何度も何度も繰り返すことで

みんなは身体で覚えていきます（*´∀`）☆★

 

 

ちょっとずつコツを掴んできたかな

鉄棒は、最後には自分自身の力が必要です!!

一人で出来るようになるまでもう少しだね☆Fight

 

さぁ、跳び箱はどうでしょう

まずはカエルさんの真似っこです

トン、トン、トーン♪

一連の流れ、リズムを覚えていきます

先生の熱～いサポートがあるから、みんなは安心して跳んでね

第３回目にして、みんなはどんどん覚えていきます

全８回までに一人で逆上がりや跳び箱ができるように

少しずつマスターしていこうね（●＾▽＾●）☆

また来週もみんなに会えるのを楽しみに待っています

皆さんこんにちは

４月よりスタートしました「ますます元気教室」もちょうど半分の

５回目をむかえました。

色々な水中運動を取り入れてきて、皆さんもその動きにだいぶ慣れて

来たころで、次の種目へとステップアップしていきます。

参加されている皆さんも、回を重ねるごとに体の動きが良くなってきていて

体力もだいぶついてきているなと、とても感じられます。

そこで、今回・・・　

ステップアップ種目を用意しました。

今日は、レッスンの後半にその種目を取り入れてチャレンジして頂きました。

ステップアップ種目は、下半身、特に足の動き向上のためのトレーニングです。

水中での足の動きは、すべてが水の中での動きとなるので、上半身の

トレーニング以上に水の抵抗を感じます。

その抵抗に負けないように、動かすことでトレーニング効果が上がります。

これまでのトレーニングと同様に早くマスターして、全身の運動機能を高める

ことができるように頑張っていきましょう！！