投稿者: blog_editor

１月１２日～３月１５日までの毎週木曜日１０：００～１１：３０

清須市高齢福祉課の教室を開催しています。

教室名は『ますます元気教室』

この教室は、年度中に３期行なわれ、今回が３期目です。

過去の１期、２期はプールを使って、プールエクササイズを行なったり、

トレーニングジムを使ってトレーニングを行なったり、普段体を動かさないという

人には、かなりいい運動になったのではないかと思います。

今回の３期目はトレーニングジムをメインに使った教室で、ジム以外にも

『家庭でできる、お手軽フロアエクササイズ』を行なったり、ストレッチをしっかり

と行なったりする予定でいます。

前回１月１９日の第２回目には、体力測定を行ないました。

測定種目は…

①握力

②５m歩行

③Tu&G

④開眼片足立ち

の４種目です。

みなさん普段行なったことのないものばかりで、表情が真剣そのもの!!

各種目の結果を見て、『おぉ～』と喜んでみたり、『はぁ～』とため息をついたり

楽しみながら測定していました。

測定後は、３０分程のフロアエクササイズ。

スクワットに腹筋に腰の運動などなど、全部で５種類のフロアエクササイズで、いい汗

を流していました。

今後、トレーニングジムの利用やフロアエクササイズなどを行ない、頑張って運動をして

いただき、運動不足解消や、運動習慣をつけていただければと思います。

皆さんこんにちは

１月１８日(水）～１月２０日（金）の３日間　アルコ清洲に西枇杷島中学校から

女の子２名が職場体験に来てくれました。

夏とは違ってこの時期どんなことをしているのか体験をしたいということで、

１日目は　プールはよく見るけど　他にどんな施設があるのか館内を見学したところ

特別和室に茶室があったり弓道場があることにびっくり・・・・・

そして施設から清洲城が見えることにびっくりしていました。

またトレーニングジムでは　使ったこともない器具を実際に使ってみたり

接客したりしました。

              

      

２日目は　プールの監視員として実際に監視をしたり、水質検査を測ってみたり、

また受付ではお客様と実際に接客をするという体験ができて

とても楽しかったと言ってくれました。

              

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そして　エアロビクスにも挑戦してみましたよ。

　　　

そして３日目は アルコプールの心臓ともいえる機械室を見学・・・・・

          

普段なかなか入ることのできない機械室に入ってまず驚いたのはいろいろな機械が

いっぱいあることにびっくりしていました

３日間という短い間でしたが、普段みることのできない施設を見学したり、

いろいろな仕事を体験することができてとても楽しかったと喜んでくれました。

またいつかアルコに遊びにきてくれるといいですね❤

ではまた・・・

　

先週より募集をしておりました雪遊びツアーですが・・・

おかげさまで定員となりました！！

ありがとうございました。

毎年、人気の雪遊びツアー

人気の高さは今年も同じでした。

これで3年連続定員での参加です。

高山の現地も積雪☃が昨年以上と聞いているので、行くのが楽しみです。

ツアー参加後、その様子お届けします。

お楽しみに・・・

こんにちは。

新年の射会の開催です。
ただでさえ寒いのに吹きっさらしの中、みなさん袴姿でガンバっています。

私も『新しいことをするので見学においで』と誘われましたので
撮影しがてら見学させてもらいました。

新年の休みボケも吹っ飛びます!!＼(◎o◎)／！

昨年末にも『弓道の活動報告』をさせてもらいましたが、やはり武道は
独特の空気が流れていますね。

なんだか自分のダラダラの体や気分が浄化されるような気がします。

まずは、新年のお祝いのため
『巻藁謝礼』です。

なになに？『礼射』？『金的』？

その後は、『競射』『余興』『納射』と進めていくそうですが、
『すみません、寒さに耐えられません』といって
抜け出してきました。(ToT)/~~~

(自分ながら情けないですね～）

でも、弓道の精神である『射は礼に始まって礼に終わる』といわれているように
時・所・位をわきまえ、動作は荘重優雅に、心は純真清澄に、射と礼とが、渾然融和して
一ぜんにして誠をつくすことが本旨・・・・

という先生のお言葉を頂き、身の引き締まる思いでした。

新年に良いものをみせて頂いたと感謝しております。

また、機会があれば弓道の射会に触れてみたいと思います。

ではまた。。。

２０１２年の目標は何か決めましたか？

目標と言っても色々あると思います…

『本を〇冊読む』

『毎日〇ｋｍ歩く』

『〇ｋｇダイエット』

『〇ｍ泳げるようになる』

『〇円貯金する』など…目標はさまざま

“目標を立てて、それに向けて頑張る!!”というのは、とても前向きなことですよね。

目標があると、先がしっかり見えて、頑張ろう!!という気持ちになります。

今年は“ダイエット頑張る”という目標を立てられた方ダイエットは何をするにでも

楽ではないです

ダイエットには運動と食事の改善が一番!!トレーニングでも“筋トレ”が効果№1

筋トレというのは、筋肉を動かし刺激を与えるものなので、効果が現れやすいのです。

冬はどうしても、代謝が落ち脂肪がつきやすく、脂肪をつけることで、

体を保温しようとするので太りやすく『冬太り』という聞きなじみの

言葉が出てしまうのです…

そこで筋トレを行なうと…筋温（筋肉の温度）が上がり、代謝も上がり

脂肪が燃えやすい体へと体質改善していくのです。そこに有酸素運動を取り入れることで、

温まった筋肉がいっそう温まり発汗作用や脂肪燃焼効率の向上につながるのです。

その筋トレも有酸素運動もアルコ清洲では可能です

筋トレはアルコ清洲のトレーニング室で

有酸素運動もトレーニング室でもやれるし、もちろんプールで泳ぐのも立派な

有酸素運動

アルコ清洲は『夏のプールだけではありません!!』

ダイエットにも健康管理にもアルコ清洲で、今年１年、トレーニング＆プールを

頑張ってみては…