太陽が痛いっっ
太陽の眩しく暑い日差しが夏本番を思わせますね。
まだ6月上旬…夏本番はまだ先…夏の前には、ジメジメとした梅雨がありますねぇ
雨も季節の中では必要なのですが、雨だと気分も凹みますよね…
さあ、凹む話はやめにして、元気な話をしましょう。
今日から、清須市役所スポーツ課事業として『健康スポーツ教室』
がスタートしました
この教室は、清須市内在住の40歳～64歳までの方を対象に行う教室で、
“普段あまり運動をしていない方”
“体は動かしてるけど、何をどうしたらいいかわからない…”
という方など参加されている方はいろんな状況の方がいます。
皆さん同じなのが、“元気でいたい”“健康でいたい”という気持ち!!
この気持ちは皆さん一緒です。
教室の内容は、トレーニングジムでのトレーニングを中心にストレッチも行い、
保健士の先生、栄養士の先生の講話を聞き、なかなか聞くことのできない健康の話や
食事の話を聞くことができるという、大変中身の濃い教室です。
第1回目の今日は、保健士の先生が『運動をしている人としていない人の
体の違い』という内容の話をして、自分も“フムフム”とうなずきながら聞いていました。
そして講話のあとは、ストレッチを行いました
。
ストレッチは“伸ばし過ぎず、気持ちのいいところで、呼吸を止めないで静止”
とわかっていても、伸ばし過ぎてしまったり、呼吸を止めてしまったりと、慣れない
と難しいものです。
次はトレーニングジムでのマシンを使ったトレーニング
エアロバイクやウォーキングマシンでの有酸素運動、マシンを使っての筋力トレーニング
と皆さん思い思いのトレーニングを汗いっぱいかきながら頑張っていました。
今日は家に帰ったら、昼寝付きですかねぇ
筋肉痛で『痛たたたぁ～
』となってしまっている方もいるかもしれません…
来週以降も先生の講話を聞いたり、トレーニングをしっかりやって、
これからも健康な皆さんでイキイキと元気な皆さんで
いていただきたいと思います。